Come migliorare la concentrazione prima di un esame

Studiare in vista di un esame diventa spesso complicato. Ci distraiamo spesso, sentiamo di non avere abbastanza tempo, non ci piace ciò che stiamo studiando, pensiamo ad altro. Tuttavia, rimanere concentrati è essenziale per non arrivare al giorno dell’esame con più ansia del previsto. Anche se può essere difficile mantenere alta l’attenzione, con questa guida vedremo insieme i cinque passi per migliorare la concentrazione prima di un esame! Inoltre, potresti valutare di farti seguire da un insegnante privato: potrai scegliere tra i tanti professionisti iscritti al nostro sito. Se invece vuoi diventare un insegnante privato per essere tu a guidare i tuoi studenti nel migliorare la loro concentrazione, ti invitiamo a leggere questa guida e poi ad unirti a noi come docente!

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1. INDIVIDUA LE TUE MAGGIORI DISTRAZIONI

   Cerca di capire innanzitutto quali sono le cose che ti fanno distrarre di più. Forse c’è troppo rumore nella stanza in cui scegli di studiare di solito, oppure in generale in casa tua? Potresti valutare di studiare a casa di un amico, anche per ritrovare la motivazione, oppure in biblioteca. La tua scrivania è illuminata male e dunque non riesci a leggere bene e ti viene voglia di guardare altrove? Valuta di cambiare postazione di studio, per trovare un luogo ben illuminato. Ti arrivano troppi messaggi al cellulare e quindi non riesci a concentrarti? Spegni il cellulare e imponiti di guardarlo, ad esempio, dopo ogni mezz’ora di studio, oppure alla fine di ogni capitolo. Non hai pianificato bene lo studio e quindi ti ritrovi con la fretta di dover studiare all’ultimo? Ricordati di farlo la prossima volta, e nel frattempo organizza lo studio che ti resta dai fare nei pochi giorni che ti restano, senza demoralizzarti. Non ti piace l’argomento di studio? Cerca di trovare delle similitudini tra l’argomento studiato e la vita quotidiana, e pensa che prima darai questo esame, e prima ti toglierai questo pensiero dalla mente! Insomma, i motivi possono essere svariati, ma individuare quelli che ti spingono a distrarti è il primo passo per risolverli.

2. PIANIFICA IL TUO STUDIO

   Prima di buttarti a capofitto nella preparazione dell’esame, è importante pianificare lo studio. Il tuo primo giorno di studio potresti semplicemente sfogliare i libri, leggere bene il programma e capire bene tutto ciò che c’è da fare e il materiale che ti serve. Se ci sono più libri da studiare, potresti iniziare da quello che ti sembra più semplice, per farti un’idea della disciplina e di ciò che ti aspetta. Studiando un paio di ore, avrai più o meno capito quanto riesci a studiare ogni giorno. In questo modo, ti sarà possibile pianificare quanti e quali capitoli studiare giorno per giorno. Così, potrai iniziare a pianificare il tuo studio. Inizia magari pianificandolo per i primi due o tre giorni. Se riesci a rispettare il programma, vuol dire che hai pianificato bene la quantità di studio, e puoi valutare di pianificare a livello settimanale o mensile, fino ad arrivare in modo indicativo alla data dell’esame. Ti sentirai più tranquillo mentre studierai, perché avrai una tabella di marcia da rispettare e da tenere sempre sott’occhio.

3. FAI LE GIUSTE PAUSE

   Concentrarsi è giusto, ma è sbagliato pensare che per farlo sia necessario non sollevare mai la testa dai libri. In realtà, sono tanti gli studi che confermano che il cervello lavora meglio con le giuste pause. Questo non significa che puoi distrarti continuamente, anzi. Significa semplicemente che puoi concederti una pausa dopo aver finito un capitolo, magari. Questo ti aiuterà anche a realizzare meglio il fatto che hai compiuto un piccolo passo in avanti, e che dopo la pausa sarai pronto a compierne un altro. Se sei in biblioteca, puoi uscire dalla stanza per prendere una boccata d’aria e scambiare quattro chiacchiere con qualcuno. Se sei a casa tua, potresti anche semplicemente bere una tazza di the o sgranchirti le gambe. L’importante è staccare per qualche minuto dallo studio: la tua mente ne trarrà beneficio.

4. TROVA IL METODO GIUSTO PER TE

   Ogni persona studia in modo diverso, ed è perciò importante che tu riesca a trovare il metodo giusto per te. Alcune persone studiano meglio se ascoltano della musica in sottofondo, altre ancora invece lo trovano fastidioso. Prova in entrambi i modi, per capire ciò che ti fa stare meglio. Per tenere tutto a mente, potrebbe esserti utile fare degli schemi, o anche dei riassunti. Se invece trovi che scrivere ti faccia perdere troppo tempo, cerca di regolare il tuo studio in modo da avere più giorni per ripetere ad alta voce.

5. NON ESAGERARE IL GIORNO PRIMA DELL’ESAME

   Il giorno prima dell’esame è importante, ma non è poi così diverso dagli altri giorni di studio. Quindi, non cadere nell’errore di credere che sarà il giorno miracoloso in cui imparerai tutto, o quello disastroso in cui dimenticherai tutto se non studierai. Cerca piuttosto di riposarti e di ripassare in modo tranquillo quanto hai fatto nei giorni precedenti. Abbiamo parlato del giorno prima dell’esame anche in questo articolo: dacci uno sguardo, per avere una visione più completa.

Speriamo che la guida ti sia stata d’ispirazione e, se sei un insegnante privato, speriamo che possa esserlo sia per te che per i tuoi studenti!

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