- \n
- codifica<\/strong>, in cui l\u2019informazione viene registrata sotto forma di codice riconoscibile dalla memoria stessa<\/li>\n
- ritenzione<\/strong>, in cui l\u2019informazione viene consolidata<\/li>\n
- recupero<\/strong>, in cui l\u2019informazione viene recuperata dall\u2019insieme di ricordi per essere utilizzata<\/li>\n<\/ul>\n
![\"memoria\"](\"https:\/\/www.ripetizioni.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/memoria-1.png\")
Tipi di memoria<\/p><\/div>\n
Sono stati individuati tre tipi principali di memoria:<\/p>\n
- \n
- sensoriale<\/strong>, che trattiene per un molto breve periodo di tempo le informazioni ricevute dai sensi<\/li>\n
- a<\/strong> breve<\/strong> termine<\/strong>, che trattiene le informazioni per un breve lasso temporale, come pochi minuti<\/li>\n
- a<\/strong> lungo<\/strong> termine<\/strong>, che trattiene le informazioni per lunghi periodi di tempo, come anni<\/li>\n<\/ul>\n
In realt\u00e0 sono state individuati molti altri \u201caspetti\u201d della memoria, come la memoria di lavoro, la memoria dichiarativa, la memoria autobiografica, la memoria prospettica, la memoria procedurale ecc.<\/p>\n
Sebbene gli studiosi non abbiano ancora compreso questo processo totalmente, una cosa \u00e8 certa: capendo come funziona la memoria si pu\u00f2 capire anche come conservarla e come allenarla.<\/p>\n
Come memorizzare pi\u00f9 facilmente e pi\u00f9 informazioni?<\/strong><\/h2>\n
Un\u2019informazione organizzata \u00e8 pi\u00f9 facile da ricordare rispetto a un\u2019informazione disorganizzata, e che l\u2019uso di strategie per organizzare<\/strong> tale informazione ne facilita l\u2019apprendimento.<\/p>\n
Supponiamo ad esempio di dover studiare per un\u2019interrogazione, un compito in classe, o un esame: per memorizzare al meglio le nozioni e per apprenderle pi\u00f9 velocemente ci sar\u00e0 sicuramente d\u2019aiuto servirci di mappe concettuali, riassunti, schemi mentali o pi\u00f9 in generale delle strategie di memorizzazione.
\nAlcuni esempi di strategie di memorizzazione, anche note come mnemotecniche<\/strong>, sono l’utilizzo di:<\/p>\n- \n
- tecniche dell\u2019organizzazione<\/strong> tematica:<\/strong> consiste nel costruire una breve storia che contenga tutte le informazioni da memorizzare legate fra loro;<\/li>\n
- rime<\/strong>;<\/li>\n
- acronimi<\/strong>;<\/li>\n
- acrostici<\/strong>;<\/li>\n
- immagini<\/strong> mentali;<\/li>\n
- tecnica dei loci<\/strong>, secondo cui per ricordare degli elementi bisogna associarli a precisi luoghi fisici conosciuti;<\/li>\n
- peg-system<\/strong>, secondo cui si memorizzano dieci parole che rimino con i numeri dall\u2019uno al dieci associandole al numero con cui rimando (ad esempio uno-nettuno, due-bue, tre-re e cos\u00ec via)<\/li>\n<\/ul>\n
Adesso che abbiamo individuato i migliori \u201ctrucchetti\u201d per memorizzare, \u00e8 importante parlare dell\u2019organizzazione del tempo di studio: \u00e8 infatti scientificamente provato che distribuire nel tempo le \u201csezioni\u201d di apprendimento lo facilita di molto e rende possibile il ricordo a lungo termine; un apprendimento intensivo invece (per capirci, il ridursi all\u2019ultimo) rende l\u2019apprendimento molto pi\u00f9 difficoltoso e ci porter\u00e0 a scordarci pi\u00f9 facilmente ci\u00f2 che abbiamo studiato.<\/p>\n
Perch\u00e9? Gli studiosi si sono dati due risposte:<\/p>\n
- \n
- Le nostre risorse attentive non sono in grado di apprendere per un tempo eccessivamente prolungato.<\/li>\n
- Ipotesi di Kopelman: per apprendere ci serviamo di mediatori chimici, che dopo un po\u2019 si esauriscono ed hanno bisogno di tempo per essere rigenerati.<\/li>\n<\/ol>\n
Studiare quindi in modo costante render\u00e0 il vostro studio pi\u00f9 efficace nel tempo, evitandovi di dover tornare ripetutamente sugli argomenti.<\/p>\n
Fattori influenzanti la memoria<\/h4>\n
Sulla capacit\u00e0 di memorizzare influisce inoltre il contesto di apprendimento<\/strong>, che comprende:<\/p>\n
- \n
- iI luogo fisico di apprendimento: chi si trova a dover rievocare un\u2019informazione in un luogo diverso da quello di apprendimento tende a ricordarsi di meno, circa il 40% (Esperimento di Godden e Baddeley)<\/li>\n
- Lo stato emotivo al momento dell\u2019apprendimento (\u201ceffetto congruenza dell\u2019umore\u201d): se provo un\u2019emozione positiva al momento dell\u2019apprendimento tender\u00f2 a trattenere pi\u00f9 facilmente le informazioni.<\/li>\n
- Le conoscenze utilizzate nel processo di apprendimento.<\/li>\n
- Gli elementi associati allo stimolo.<\/li>\n<\/ul>\n
Per quanto riguarda le cause dell\u2019oblio, pi\u00f9 comunemente conosciuto come dimenticanza, si hanno ancora molti dubbi e incertezze: ruolo fondamentale \u00e8 rivestito sicuramente dal passare del tempo, che per\u00f2 non \u00e8 una spiegazione esaustiva per il naturale detoriarsi della memoria. Altre cause che incidono essere stati emotivi negativi, traumi cerebrali o psicologici ecc.<\/p>\n
Come rafforzare la memoria?<\/strong><\/h2>\n
Allenare la propria memoria \u00e8 pi\u00f9 facile di quanto sembri: bastano poche semplici azioni compiute quotidianamente:<\/p>\n
- rime<\/strong>;<\/li>\n
- a<\/strong> breve<\/strong> termine<\/strong>, che trattiene le informazioni per un breve lasso temporale, come pochi minuti<\/li>\n
- ritenzione<\/strong>, in cui l\u2019informazione viene consolidata<\/li>\n
![\"meditazione](\"https:\/\/www.ripetizioni.it\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/meditazione.png\")
Sfidarsi continuamente a imparare <\/strong>cose nuove, per stimolare e mantenere attive quelle funzioni mentali responsabili del processo di memorizzazione<\/li>\n