{"id":1723,"date":"2018-05-14T17:00:16","date_gmt":"2018-05-14T15:00:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ripetizioni.it\/blog\/?p=1723"},"modified":"2018-05-14T16:11:03","modified_gmt":"2018-05-14T14:11:03","slug":"alimentazione-migliorare-la-concentrazione-nello-studio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ripetizioni.it\/blog\/alimentazione-migliorare-la-concentrazione-nello-studio\/","title":{"rendered":"Alimentazione per migliorare la concentrazione nello studio"},"content":{"rendered":"

Dimmi cosa mangi e ti dir\u00f2 chi sei! <\/em><\/strong><\/p>\n

E\u2019 una di quelle massime <\/span>evergreen<\/span><\/i> applicabile in qualsiasi argomento o situazione che nasconde un bel p\u00f2 di verit\u00e0. Il cibo in qualche modo ci rappresenta, soprattutto in Italia, Paese ove la buona cucina \u00e8 riconosciuta in tutto il mondo.<\/span><\/p>\n

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Ci\u00f2 che spesso ignoriamo per\u00f2 sono gli effetti che il cibo ha su di noi in determinati momenti della nostra vita come ad esempio durante una <\/span>sessione di esami<\/b>, durante periodi di forte stress, di impegni e via dicendo. <\/span><\/p>\n

Soprattutto voi ragazzi siete abituati a mangiare qualsiasi cosa, cibo-spazzatura compreso, convinti del fatto che non avrete nessun tipo di effetto (si sa, i pancini delicati di voi bestiole liceali metabolizzano qualsiasi cosa con estrema facilit\u00e0: avete tutta la mia invidia) sulla concentrazione, sullo sport, sulla vita quotidiana. <\/span><\/p>\n

E invece no!<\/strong> <\/span><\/p>\n

Che vi piaccia o meno, anche per voi il <\/span>cibo pu\u00f2 avere effetti negativi<\/b>, in particolar modo nello studio! Se siete scettici questo articolo fa per voi e se al termine della lettura lo sarete ancora, fatevi confermare il tutto da qualcuno che ci capisce davvero: cercate su <\/span>Skuola.net<\/span><\/a> un docente serio ed affidabile e fatevi dare qualche consiglio \u201cscientifico\u201d da lui! <\/span><\/p>\n

Mangiare bene per studiare meglio<\/span><\/h2>\n

Cibo e mente sono strettamente interconnessi e per questo motivo si influenzano vicendevolmente. Ci\u00f2 che mangiamo influisce sulla nostra salute mentale oltre che fisica, sul nostro umore, sui nostri comportamenti. <\/span><\/p>\n

Parlando in termini di biochimica cerebrale infatti, il cibo interessa un neurotrasmettitore in particolare del cervello, la <\/span>serotonina<\/b>, un ormone conosciuto come quello del buon umore, in quanto modula lo stato emotivo della persona. La concentrazione della serotonina nel cervello dipende proprio dalla tipologia di cibo che viene consumato. Esistono dunque alimenti che garantiscono un maggior apporto di serotonina e alimenti che ne garantiscono meno grazie alla sua sintesi. <\/span><\/p>\n

Oltre alla serotonina, l\u2019essere umano \u00e8 mosso anche dall\u2019<\/span>energia<\/b>: il nostro corpo e la nostra mente emettono delle vibrazioni e frequenze d\u2019onda che corrispondono al colore rosso dello spettro solare. Partendo da questo assunto, si pu\u00f2 dire che anche il cibo \u00e8 investito di propriet\u00e0 energetiche variabili a seconda di freschezza e vitalit\u00e0 dei processi subiti. <\/span><\/p>\n

Se l\u2019individuo mangia alimenti ad alto valore vibrazionale, le frequenze della nostra mente si elevano migliorando la qualit\u00e0 delle prestazioni psichiche. Detta in soldoni, viene <\/span>migliorata la lucidit\u00e0 di pensiero<\/b>, la creativit\u00e0, il buon umore. <\/span><\/p>\n

Alla luce di queste considerazioni, non si pu\u00f2 dire che il cibo non influenzi il nostro corpo e la nostra mente, cerchiamo dunque di capire quali sono i cibi consigliati affinch\u00e9 buon umore e vibrazioni siano spinte alla massima potenza. <\/span><\/p>\n

Cosa mangiare mentre si studia?<\/span><\/h2>\n

Se si sta affrontando un periodo particolarmente complicato e stressante sotto il punto di vista scolastico o universitario, uno degli alleati su cui potete contare \u00e8 l\u2019alimentazione. Vediamo insieme quali sono i <\/span>cibi pi\u00f9 indicati mentre si studia <\/b>\u201cpesantemente\u201d.<\/span><\/p>\n

Il pesce<\/h3>\n

Quante volte vi siete sentiti dire dai vostri genitori o dalle vostre nonne: \u201c<\/span>mangia pi\u00f9 pesce, c\u2019\u00e8 il fosforo!<\/span><\/i>\u201d ? Sicuramente innumerevoli e non a torto. Il pesce infatti \u00e8 un ottimo alimento per chi ha la memoria poco allenata essendo ricco di Omega- 3, acidi grassi essenziali per la corretta funzione dei neuroni. <\/span><\/p>\n

Mangiare pesce significa quindi dare una bella \u201coliata\u201d ai nostri neuroni, provare per credere!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

La frutta secca<\/h3>\n

oltre a fare molto bene anche a chi ha qualche chilo di troppo, la frutta secca come ad esempio le adorate mandorle, contengono altissimi livelli di acidi grassi essenziali che aiutano la nostra capoccetta a funzionare a dovere, come abbiamo gi\u00e0 visto per il pesce. <\/span><\/p>\n

Tra mandorle, noci e pistacchi scegliete le noci, contengono infatti anche molto ferro, un ottimo alleato per l\u2019ossigenazione del cervello.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I cereali integrali<\/h3>\n

Se durante la fase di studio vi viene un\u2019immane, sconsiderata voglia di pasta e carboidrati in generale, optate per l\u2019integrale. Pane, pasta, pizza e altri carboidrati raffinati infatti, sono causa di <\/span>lentezza mentale<\/b> il che rappresenta la sconfitta per antonomasia dello studente modello. <\/span><\/p>\n

Quindi se proprio non riuscite a resistere, il consiglio \u00e8 un buon piatto di pasta integrale o riso ai cereali che, al contrario dei carboidrati raffinati fanno benissimo alla memoria.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le verdure<\/h3>\n

Lo so, sin da quando siete piccoli mamma e pap\u00e0 cercano in tutti i modi di farvi ingurgitare questi odiosi alimenti verdastri. <\/span><\/p>\n

Ragazzi, arrendetevi, le verdure non solo fanno bene, ma vi <\/span>aiutano nello studio<\/b>. Forza quindi con broccoli e cavoli per dare una bella spolverata alla vostra memoria!<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le mele<\/h3>\n

Vi starete chiedendo, ma quand\u2019\u00e8 che arriva qualcosa di realmente commestibile? Lo capisco ma siamo qui per sollevare il vostro rendimento scolastico, non per far esultare la vostra bilancia! <\/span><\/p>\n

La buccia della mela \u00e8 un potente antiossidante e per sua natura rafforza la memoria, che dite, proviamo ad introdurla nelle abitudini alimentari?<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Il cioccolato<\/h3>\n

Ecco, visto che qualcosa di interessante arriva? Il cioccolato \u00e8 un grande strumento per sviluppare le capacit\u00e0 di apprendimento. <\/span><\/p>\n

Ah, ovviamente parliamo di cioccolato rigorosamente FONDENTE, l\u2019unico in grado di aumentare il flusso sanguigno al cervello.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

I frutti rossi<\/h3>\n

I frutti rossi sono importantissimi per mantenere in salute le funzioni del cervello. <\/span><\/p>\n

Mirtilli, ribes, ciliegie, uva, mangiatene un po’ per delle prestazioni brillanti! (sui libri eh!)<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Le cipolle<\/h3>\n

Da non mangiare prima di un\u2019interrogazione o un\u2019uscita con la fidanzata\/o. <\/span><\/p>\n

Le cipolle svolgono grandi funzioni cerebrali, in particolare quelle rosse che possono aiutare a sviluppare il metodo di studio e tecniche di memorizzazione.<\/span><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Il men\u00f9 ideale per lo studente <\/span><\/h2>\n

Dopo avervi parlato degli alimenti pi\u00f9 idonei da preparare durante una fase di grande stress e di studio pazzo e disperato, cerchiamo di mettere in pratica il tutto, \u201cpreparando\u201d per voi dei possibili men\u00f9 da tenere in considerazione. <\/span><\/p>\n

Prima di tutto alcune regole:<\/span><\/h4>\n
    \n
  1. non esagerare con le calorie<\/span><\/li>\n
  2. pochi grassi animali e zuccheri<\/span><\/li>\n
  3. privilegiare nei piatti grassi acidi come quelli del pesce e carboidrati integrali<\/span><\/li>\n
  4. mangiare tanta frutta e verdura per somministrare al corpo e al cervello materia antiossidanti. <\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Cosa far sparire dal frigo<\/b>: formaggi, carni grasse, salumi, burro, latticini. Questi prodotti infatti riducono l\u2019efficienza delle cellule nervose peggiorando di gran lunga la capacit\u00e0 di apprendimento. <\/span><\/p>\n

    Fatto? Adesso possiamo davvero entrare nel vivo dei nostri consigli sul <\/span>cosa mangiare mentre si studia<\/b>. <\/span><\/p>\n

    Colazione:<\/strong> abbondante ed energetica. Scegliete yogurt con cereali, frutta o pane integrale con marmellata. A rotazione potete inserire anche delle proteine, ad esempio un uovo. <\/span><\/p>\n

    Pranzo e cena:<\/strong> pasta integrale con sugo semplice e basilico a pranzo ed un secondo a base di pesce o carne bianca a cena. <\/span><\/p>\n

    Spuntini:<\/strong> frutta o anche yogurt o pane. Ok anche per gelati alla frutta. <\/span><\/p>\n

    Tutto chiaro? Come al solito, se non ti ho ancora convinto e stai cercando proprio qualcuno che possa darti consigli pi\u00f9 precisi, vai <\/span>QUI<\/span><\/a>!<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Dimmi cosa mangi e ti dir\u00f2 chi sei! E\u2019 una di quelle massime evergreen applicabile in qualsiasi argomento o situazione che nasconde un bel p\u00f2 di verit\u00e0. Il cibo in qualche modo ci rappresenta, soprattutto in Italia, Paese ove la buona cucina \u00e8 riconosciuta in tutto il mondo. 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